为什么剧烈运动后不能突然停下来

有版友问：打篮球后突然停下来心脏难受，要继续小跑才好些，特别是突然激烈打球停下来后特别难受，有一次差点晕倒。过了难受期后，打球就好些了。别人就没事，打玩球就可以坐下来，我是不能马上坐的。请问是什么原因？自己分析，可能我外围毛细血管较硬阻力大，突然停止运动后，心脏还在惯性运动，毛细血管收缩太快，导致心脏区域压力太大难受，而头部血供应减少。

版友询问的情形其实属正常现象，很多人都会出现类似的情形，只是轻重程度不同，因人而异。剧烈活动突然停下来不动是很危险的，而不是咨询帖说的没事，可以导致卒死。这样的报到经常可见报端。比赛场上跑步一旦跌倒，有可能很长时间都爬不起来要用担架抬下去。至于咨询帖说的是否血管壁硬？血管硬不硬血压一测即知，但与所咨询的情形并无直接关联。若有直接关联，那即是血管硬化所致的心脏病了（高血压性心脏病），那不属正常生理反应，属病理现象了。

活动不能突然停下来，要有恢复活动是为什么呢？因为心脏为了应对高负荷运动，需在神经体液的调节下增加心率与心肌的收缩力，加强心脏排血以供高负荷运动时各脏器的血液需求。一旦运动等止这种需求即下降。但心脏的排血的恢复正常是要有一过程的，所以剧烈运动后应有一缓慢的适应恢复期，不然突然停止运动可能因高排血致组织过度充血、心衰与心律失常，如同洪水超过了蓄洪泄洪能力即会发生水灾是一样的道理。想想看活动后心排量增加以供机体需求，突然停止了需求可心脏还在拼命跳，就这充血而言人就受不了。另外剧烈运动后突然坐下下肢的血液有可能不能及时回心致脑缺血，表现为头晕眼发黑，突然的站起也可出现此表现。

这是生理现象，是因人而异的，其差异即表现为有些反应明显有些不明显。经常活动的心功能好适应性强，所以恢复快，除非特剧烈的活动通常恢复过程不明显；但平是不大活动的心功能的储备能力差，适应性差，表现的就明显；至于心脏有潜在疾病的其适应性就更差了。人的心脏储备能力是不同的，有些人经常活动与锻练，一般的活动只消耗了其储备能力的很少，当然恢复适应性好。而缺乏相关锻练的，其活动可能要动用100%的心脏储备，其适应恢复能力就差。所以，若排除了相关器质性病变，平时多活动为好，一些运动员的心率，平时只有30-40次，其心脏储备能力之强可想而知。最简单的类比，用一分力即解决问题，与用十分力才能解决问题，其能力能一样吗？这就是运动员与普通人的差别。我们不能要求自己成为运动员，但生命在于运动，这是常识。

所以剧烈活动后应进行恢复活动。同样的道理，剧烈运动后不宜用冷水冲凉，那样很容易出问题。因此，剧烈运动后适度恢复再正常不过了，请不要将正常当异常，致自身的心理障碍。

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