小睡的实际情况
从“打个盹”这个短语我们可以知道，小睡其实就是一个在白天很短的、有助于恢复精力的瞌睡，这听起来让人觉得是懒甚至是堕落表现。对于婴儿自不必说，即使 对于大学生和办公室人员来说，小睡在这些普通的成年人之间也是一件需要尊重的事情，而且也是一件好事。根据2001年国际睡眠基金会的一项研究表明，在被 调查成年人中，有40%的人说在一个月中至少有几天会因为白天瞌睡而感到疲惫，影响白天的工作。大约20%的人说，一星期中至少有好几天会因为白天的睡意 而影响他们的工作。
小睡有何帮助
哲学博士乔伊斯·沃尔斯宾说“一次小睡可以帮助提高你的活力”，她是曼哈顿纽约大学睡眠混乱研究中心的主管。小睡一共有3种，有预防性的小睡(比如你怕你 第二天会起得晚可以在午后小睡片刻)；习惯性的小睡(每天都按时的小睡―――对于像新妈妈、轮班工人、学生，以及其他那些会经常性失眠的人有很大好处)； 以及应急性的小睡(比如，靠在路边打个盹而不是昏昏欲睡地开车)。
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稿源：齐康网
